FITNESS JOURNEY

Hei! Ohessa omaa historiaani kuntosaliharrastuksen osalta. :)

Lokakuussa 2013 se tapahtui. Rikoin mun kuntosalikynnyksen ja uskaltauduin salille. Olin haaveillut jo pitkään saliharrastuksesta, mutta olin tosi epävarma enkä suoraan sanoen uskaltanut jännitykseltäni astua kuntosalin puolelle. En tiennyt mitä mun kuuluu tehdä, en osannut käyttää laitteita ja pelkäsin että mut nauretaan pihalle. Pyysin ystävää mukaan kuntosalille ja käytiin sitten yhdessä laitteet läpi. Olin helpottunut kun huomasin, että salilla oli kaiken ikäisiä ja kokoisia treenaajia. Oli kokeneita lihaskimppuja, mutta myös ihan tavallisia tallaajia. Kukaan ei katsonut mua pahasti. Kukaan ei nauranut. Se tuntui hyvältä. Siitä eteenpäin mä kävin noin 1-2 kertaa viikossa salilla. Yksin treenaaminen lähti oikeastaan heti rullaamaan enkä enää kaivannut treenikaveria vierelle. Itse treenit tein lähinnä laitteissa, mutta uskaltauduin pikku hiljaa kokeilemaan myös vapaita painoja. Mulla tais olla käytössä netistä löytämäni treeniohjelma.

     

Tammikuussa 2014 aloitin Fitfarmin Bikini Challenge-valmennuksen joka ei lopulta ollutkaan se mun juttu. Kuvittelin olevani valmis siihen, mutta tosi asiassa en ollut. Olisin tarvinnut pidempää kokemusta salitreenistä sekä ennen kaikkea paremman itsekurin. Repsahdin useasti herkkuihin. Koin huonoa omatuntoa siitä, että muut hehkuttivat onnistumistaan ryhmä fb-sivulla ja mä epäonnistuin. Lopetin homman aika pian kesken, vaikka yritin aina uudelleen ja uudelleen. Käteen jäi kuitenkin hyvät treeniohjelmat ja hyvä pohja ruokavaliolle. Missään vaiheessa en kuitenkaan lopettanut itse salilla käymistä. Jatkoin koko kevään lähes samalla treeniohjelmalla ja lähes samoilla painoilla- virhe! Tuloksia tuli mutta todella hitaasti.

     

Elokuussa 2014 aloin lisäämään treenikertoja, myös vajaan kuukauden salitauko toi uutta energiaa ja motivaatiota treeneihin. Treenimäärät nousivat kahdesta kolmeen ja aloin ottamaan kuntosalitreenin ihan tosissani. Mulla oli itsevarma olo, uskalsin alkaa lisäämään painoja ja huomasin että lihasvoima on kasvanut - kunpa olisin jo aiemmin laittanut rohkeasti lisää painoja tankoon! Olin kokoajan noudattanut kaksijakoista treeniohjelmaa; yläkroppa kahdesti viikossa ja jalat kerran viikossa. Työt ja yövuorot aiheutti kuitenkin sen, että kerkesin salille keskimäärin kaksi kertaa viikossa.

   

Syyskuussa 2014 vaihdoin kokonaan kuntosalia. Uusi sali oli avattu puoli vuotta sitten ja mikä parasta, se sijaitsi noin 300m päässä meidän kotoolta! Tää on ollut koko saliharrastuksen käännekohta. Uudella salilla oli monipuolisemmin treenivälineitä, laitteita, kahvakuulia, iso jumppasali jne. Listaa vois jatkaa, sillä paikka eroaa niin paljon aiemmasta kuntosalista joka oli uimahallin yhteydessä. Lisäksi kaiuttimista soi aina hyvää musiikkia, joskus jos ei oo muita niin voi laittaa vaikka kajareista voi laittaa omat musat soimaan. Mulla oli jo heti alusta alkaen tervetullut olo, niin henkilökunnan kuin treenaajienkin puolesta. Salilla on positiivinen ja tsemppaava ilmapiiri, kiitos siitä ennen kaikkea henkilökunnalle. Paikan omistaa pariskunta joista ainakin toinen on yleensä joka päivä paikalla. Apua on aina tarjolla, liittyi se sitten treeniin tai ruokavalioon - tässä huomaa eron yksityisen yrittäjän ja kaupungin/kuntosaliketjun omistaman salin välillä. ;) Voisin jatkaa kehumista loputtomiin mutta palataanpa nyt itse asiaan!

   

Lokakuu 2014 meillä alkoi TYKY-jumppa. Leena (salin omistaja) pitää meidän työporukalle kerran viikossa jumppaa. Ollaan saatu vaikuttaa tosi paljon tuntien sisältöön ja suosikeiksi on noussu kiertoharjoittelu ja kahvakuula. Karri alko käymään mun kanssa salilla. Käydään pari kertaa viikossa yhdessä salilla, toiset pari kertaa mä treenaan yksin. Karri tekee paljon iltavuoroja joten käydään yleensä vasta sen jälkeen treenaamassa. Meille on normaalia norkoilla salilla vielä klo 22.30, koska kotiin on kuitenkin niin lyhyt matka.

    

Marraskuu 2014- syyskuu 2015. Olen nyt treenannut viimeiset puoli vuotta kolme - neljä kertaa viikossa ilman varsinaista treeniohjelmaa eli jokainen treeni on yleensä erilainen. Mä väitän että tällä on iso vaikutus omaan motivaatioon ja jaksamiseen. Teen treenit aina fiilispohjalta enkä ole itselleni liian ankara. Treenaan hyvällä sykkeellä enkä pelkää tulla pois mukavuusalueelta. Menen salille vaikka väsyttää, mutta vain siksi että mä ihan oikeesti rakastan tätä harrastusta. Treeni piristää ja jos ei piristä, niin siitä tulee vähintäänkin hyvä fiilis. Mulla ei oo ollu viimesen vuoden aikana kertaakaan sellasta fiilistä että tää olis jollain tapaa pakkopullaa. On ollu kertoja jolloin on ollu huono päivä ja oon menny salille tekemään pari liikettä ja lähtenyt pois, koska ei vaan oo kiinnostanu. En oo tehny siitä sen isompaa numeroa, vaan seuraavalla kerralla on yritetty uudelleen. Mun maailma ei myöskään kaadu siihen, jos joskus halutaankin pitää leffailta, hakea noutoruokaa ja skipata salitreeni. ;)

    

Tulevaisuus? Sanon jo alkuun, että en kuulu niihin joiden unelmana on bikini fitness. Ei, ei ja ei. :D Mutta aloitetaan ensin ruokavaliosta. Toivoisin oppivani syömään riittävästi! Tiedän että syön aivan liian vähän kulutukseeni nähden ja se näkyy valitettavasti kehityksessä. Lihakset eivät kasva jos ne eivät saa tarpeeksi energiaa. Toisekseen toivoisin myös oppivani syömään vähemmän hiilihydraatteja, sillä esimerkiksi viljat (vehnä, ruis) eivät sovi vatsalleni vaan aiheuttavat voimakasta turvotusta. Sen takia saatan toisenä päivänä näyttää todella hoikalta ja toisena päivänä siltä, että harrastan korkeintaan penkkiurheilua. Olen ollut nyt noin viikon lähes gluteenittomalla ruokavaliolla ja etenkin ylävatsan turvotus on laskenut. No entäpä se treeni? Treenin suhteen mulla ei oikeastaan oo muita odotuksia, kuin että intohimo ja motivaatio tätä kohtaan jatkuisi samanlaisena kuin se on tähänkin asti ollut. Toivoisin tottakai lisää kiinteytymistä, lihasta pyllyyn ja pienempää rasvaprosenttia. Mun ns. pahin ongelmakohta on löllöt sisäreidet joista yritän kaikin toivin päästä eroon. :D

 

- Kirjoitettu 7.9.2015 -