Uusi vuosi ja samat kujeet

Kahdeksas päivä ilman herkkuja. KAHDEKSAS. Se on mulle jo tosi iso saavutus, kun yleensä ollaan haettu noutoruokaa kerran tai pari viikossa. Nyt ei tee yhtään mieli, yritän vain keskittyä pitämään mun lupauksen. Käsi on meinannut eksyä kerran sipsikulhoon ja on ollut sellasia hälläväliä-fiiliksiä, kun on meinannut pistää suuhun pari joulusuklaata. Eikai pari suklaakonvehtia kaada mun projektia? Kyllä kaataa! Just tää asenne on pilannut todella monta hyvin alkanutta herkkulakkoa. Kun sama ajatus toistuu useasti viikossa, niin lopulta tulee herkuteltua pitkin viikkoa.

 

Tää projekti on lähtenyt kuitenkin yllättävän hyvin liikkelle. Karri on yrittäny tarjota mulle muutaman kerran karkkia, mutta ehei - en oo ottanu niitä vastaan. Ei mun oo tehny edes mieli suklaata. Vein meidän uudelta vuodelta jääneet sipsipussit töihin, jäljellä olevat joulusuklaat saa jäädä odottamaan tulevaisuudessa odottavaa herkkupäivää. Ellei toi yks herkkusuu oo ehtiny syödä niitä sitä ennen. ;) En oo tällä hetkellä millään dieetillä, vaan syön ihan normaalisti. Erona on vaan se, että haluan päästä eroon roskaruokariippuvuudesta. Haluan kasvattaa mun itsekuria ja saada sen kylkiäisenä sellaisen kropan, mistä oon haaveillu jo monta vuotta. Uskon siihen, että kropassa tulee tapahtumaan muutoksia jo ihan pelkän roskaruoan vähentämisellä. Pizzat, kebabit ja hampurilaiset on mun Akilleen kantapää.

 

Entäs liikunta? Käyn edelleen säännöllisen epäsäännöllisesti kuntosalilla, yleensä noin 2-4 kertaa viikossa riippuen siitä, että onko mulla kyseisellä viikolla yövuoroja. Yöhoitajan hommat alkaa olla mun osalta takanapäin, joskin teen yövuoroja silti noin 3-6 per kuukausi. Toivoinkin nyt kevättalvelle enemmän aamuvuoroja, jotta pääsen palaamaan takaisin lenkkipoluille. Oon käynyt talvella satunnaisilla lenkeillä, tosin enimmäkseen Pokemon Go:n innoittamana. :'D Muutoin oon jumiutunut sisätiloihin, etenkin kun ulkona on ollut tänäänkin -23 astetta pakkasta, hyi. Mutta katsotaan mihin tää tie vie tällä kertaa!

Kurkistus mun treenikassiin

Pitkästä aikaa vähän erilaista postausta! Oon jo pitkään halunnu tehdä tällasen, mutta mulla ei ole ollut aikaa siihen. Teen varmaan myöhemmin toisen samanlaisen (paremmilla kuvilla), mutta oon sairaslomalla ja kuolen tähän tylsyyteen - siispä päätin tulla bloggailemaan. :)

Kuvassa on tämän hetkiset lemppari treenivaatteet! Toppi on ihan tavallinen puuvillatoppi, sillä en tykkää urheilutopeista jotka on materiaaliltaan usein liukkaita ja napakoita. Suosin itse asiassa todella paljon ihan tavallisia puuvillatoppeja. Hyvin istuvat urheiluliivit ovat henkkamaukasta ja maailman parhaat treenitrikoot on mallia BiaBrazil. Niken valkoiset kengät löytyivät Zalandolta. Osaako kukaan sanoa, että uskaltaako näitä pestä pesukoneessa? 

Mulla on yleensä kaksi juomapulloa, yksi vettä varten ja toinen palautusjuomaa varten. Lisäksi kassissa kulkee hätätilanteiden varalle riisikakkukippo, jos ruokaväli ehtii kasvaa liian pitkäksi ennen treeniä. Kuvasta puuttuu myös treenilaturi tai Celsius/Nocco, jonka otan yleensä aina ennen jalkatreeniä. Niiden avulla treeneistä saa paljon enemmän irti ja jaksaminen on ihan eri tasoa. Tosin väsyneenä tai huonoa päivänä niistäkään ei ole apua kunnon hikitreenin tekemisessä, silloin parasta on skipata treeni, jäädä kotiin huilimaan ja tehdä vasta treeni seuraavana päivänä. 

Treenilaukusta löytyy aina hiuskiinnettä ja harja. Hyödynnän kuntosalin suihkua ja käyn siellä joka treenin jälkeen. Sain joululahjaksi matkakokoisen hiustenkuivaimen, jotta ei tarvitse juosta suihkun ja naisten pukuhuoneen välillä, vaan hiukset voi kuivata suihkun pukuhuoneessa.

Marimekon meikkipussista löytyy ihan välttämättömimmät jutut; ripsaria, perusvoidetta, ponnareita, pinnejä, huulirasvaa, vanulappuja, kynsisakset, laastaria ym.

Sitten heti treenivaatteiden jälkeen tärkeimmät treenivarusteet: kuulokkeet ja olkavarteen kiinnitettävä puhelinkotelo! Kuntosalilla soi yleensä aina musa, mutta mä ainakin tarvin tiettyjä tsemppibiisejä, jotta jaksan vetää raskaatkin sarjat loppuun. Musiikilla on ihan uskomattoman suuri vaikutus treeniin!

How I'm doing?

Heissan ja hyvää viikonloppua kaikille! Nyt kun mulla alko viiden päivän vapaat niin sain pyhitettyä tämän päivän omien kuulumisten kertomiseen ja tietokoneella oloon. Suurin osa asioista tulee hoidettua nykyään puhelimella  ja kuulumiset kerrottua joko facebookissa tai twitterissä... :D

Täällä Etelä-Suomessa on ollut jo pitkään tosi hyvät lenkkeilykelit. Muutaman asteen pakkasella on miellyttävää tehdä pitkä kävelylenkki paremman puoliskon kanssa ja jutella kaikesta maan ja taivaan välillä!

Mun vapaapäivät on kulunu pääosin kotosalla, kuntosalilla tai rakkaiden ihmisten seurassa. Oon kyllä tyytyväinen todetessani, että oon nykyisin enemmän kotona kuin töissä. Ja mikä tärkeintä; ilman että se tapahtuu oman talouden kustannuksella. Joustava pomo ja yövuorot on ihan mukava kombo!

Näissä maisemissa on ollut ihana kävellä yövuorojen jälkeen kotiin. 

Jotkut päivät on tosiaan niin kiireisiä, että eväät on pakko syödä autossa jotta jaksaa vetää treenin. Meidän salilla oli yks päivä proteiinipatukka-maistiaisia ja ihastuin Goodlifen chocolate fantasyyn. En kurkannu ravintoarvoja mutta eiköhän tää aina tavallisen suklaapatukan voita. ;)

Ja jottei homma menis liian terveelliseksi, niin onhan tässä tullu nautiskeltua myös herkuista! ;)

              

Hampurilaisten jälkeen oli hyvä alkaa suunnittelemaan tulevaa matkaa. Lyötiin päivämäärät lukkoon ja mietittiin tulevaa matkaohjelmaa. Paljastan sen verran, että luvassa on muutamia uusia kohteita ja kesäisiä kaupunkikuvia. Niin ihanaa päästä viettämään lomaviikkoa Lontooseen. ♥ 
         

Niin kuin kuvista voi päätellä, niin täällä elellään ihan tavallista elämää. Talvet on blogien kannalta jotenkin tosi tylsää aikaa enkä mä jaksa lukea niitä saatikka ylläpitää blogia. Kaipaan niin paljon kesää ja valoa. Mä en malta odottaa tätä kesää, sillä luvassa on paljon kaikkia ihania juttuja. Lontoon matkan lisäksi sisko muuttaa Kokkolasta Tampereelle (♥♥♥) joten nähdään sen ansiosta paaaaljon useammin. Lisäks suunniteltiin Niinan kanssa, että menisin sen luo yöksi ja tehtäis jotain kivaa. <3 Ja nyt kun innostuin, niin heinäkuussa olis sit kans lisää ihanien ihmisten tapaamista mutta siitä en puhukaan vielä sen enempää. ;)

Tammikuu on timmikuu

Tammikuu on timmikuu, niinpä niin. Mulla on takana yli kuukauden kestoinen treenitauko. Oli motivaation puutetta, sairastelua, väsymystä jne. Syötiin myös tosi huonosti. Olo oli jotenkin tosi turvonnu ja kaikkea muuta kuin freesi. Salille piti monesti lähteä, mutta lopulta totesin että jos sittenkin seuraavana päivän... No arvatkaa meninkö seuraavana päivänä? Tuskin. Toisaalta toi tauko tuli kyllä ihan hyvään väliin, sillä en pitäny viime vuonna oikeestaan yhtään kunnon taukoa. Mutta akut on nyt ladattu ja motivaatiota löytyy vähintään yhtä paljon kuin pienestä kylästä. Oon niin täynnä intoa ja valmis tulevaan vuoteen. :)

Paluu tauolta oli muuten aika tahmeaa. Treeni ei tuntunu kulkevan ja voimatasot oli laskenu. Tiesin että se on väliaikaista ja voimatasot lähtee taas nousuun, mutta se turhautti silti. Olin kuitenkin tyytyväinen, että otin itseäni niskasta kiinni ja menin salille. Kummasti ne voimat alkaa vaan palautumaan. Ja hyvä puoli tauossa on se, että tauko itse asiassa tehostaa lihaskasvua ja edesauttaa lihasta kasvamaan taas nopeammin.

 

  

Mulle tarjoutu pari viikkoa sitten ihan mahtava tilaisuus treenata tunti ilmaiseksi PT-Leenan kanssa. Olin ainoa joka saapu vuoden ensimmäiselle tyky-jumpalle joten jätettiin jumppa väliin ja sain itse ehdottaa, miten me käytetään se tunti. Halusin ehdottomasti oppia tekemään maven eli maastaavedon oikealla tekniikalla, sillä se on niin kokonaisvaltainen liike. Oon tehny mavea aina pumppitangolla (yht. 17kg) ja alaselkä on tullut lähes joka kerta kipeäksi. Sen takia alotettiin sillä, että tein liikkeen ja Leena katsoi vierestä miten teen sen. Tehtiin pari korjausta jonka myötä aloin tekemään liikkeen ihan kuten kuuluukin, mutta alaselkä rupes silti kipuilemaan joka kerta. Syy löytyi nopeasti: pumppitangon kiekot on sen verran pienet, että tangon joutuu tuomaan niin alas, että selkä alkaa pyöristymään. Sen takia päätettiin jättää pumppitanko taakse ja lähteö kokeilemaan ihan kunnon levytangolla ja kiekoilla tehtävää mavea.

         

Kerrattiin eri mave tekniikat ilman painoa ja sen jälkeen sitten ihan painojen kanssa. Tanko painoi 20kg ja harjoituskiekot 5kg. Se oli 13kg enemmän mitä olin tottunut veivaamaan pumppitangolla. Rauta nousi näppärästi ja mikä parasta, ilman selkäkipua. Fiilis oli kyllä ihan huikea ja todettiin tunnin pääteeksi, että nyt on taas yksi selkä pelastettu. Tällä hetkellä teen mavea 40kg painoilla eli tässä puolentoista viikon aikana on tapahtunut jo pientä edistystä.

Treenit jatkuu tästä eteenpäin oikeastaan samalla tavalla kuin tähänkin asti. Teen kaiken yleensä fiilispohjalta ja pyrin kuuntelemaan omia tuntemuksiani. Huonoina päivinä tehdään vähän kevyempää treeniä ja seuraavalla kerralla treenataan taas niin että hiki lentää. En käytä vieläkään treeniohjelmaa, koska se laskee jostain syystä mun motivaatiota. Joka treeniin kuuluu tietyt pääliikkeet, mutta tykkään ripotella mukaan myös mm. kahvakuulailua, hyppyä, loikkia ja bundaa. Monipuoliset ja vaihtelevat treenit on se mun juttu! :)

DIIEETIKOKEILU

Heipsan! Ajattelin tulla kertomaan teille mun tämän hetkisestä dieetistä jota mä siis noudatan. Puhun kokeilusta siinä mielin, että tää mun ensimmäinen kunnon dieetti ja haluan lähteä liikkeelle pienin askelin. Edelliset "dieetit" ovat menneet jo heti kättelyssä pieleen. Olen kirjotellutkin niistä tässä blogissa joten niistä ei tässä tekstissä tämän enempää. Lyhyesti sanottuna oon aina keskittynyt ihan liikaa matkan määränpäähän enkä itse matkaan. Ja se on se kaikkein varmin tapa epäonnistua.
 
Tällä hetkellä tätä ruokavaliomuutosta on takana reilut pari viikkoa. Paino on pudonnut 1,5kg ja vatsan turvotus on poissa. Kaikki on tuntunu tosi helpolta ja vaivattomalta, mulla on edelleen motivoitunut olo! Oon pysynyt ohjeissa, mutta sallinut itselleni myös satunnaiset herkkupäivät. En halua olla liian ankara itselleni. Tarkoitus olis jossain vaiheessa tiukentaa hommaa sen verran, että herkkupäiviä olis enää 1-2 kertaa kuukaudessa. Kaiken kaikkiaan tää on tuntunut tosi hyvältä. Musta on ollu äärettömän helppoa, kun annokset on valmiina jääkaapissa eikä sun tarvi muuta kun kipata ne lautaselle, laittaa mikroon ja syödä. :) Ainiin, oon muuten oppinu syömään keitettyjä herneitä ja kukkakaalia, joista ne oo aiemmin tykänny.
   

Tällä hetkellä valmistan ruoat kaksi kertaa viikossa. Teen yhdellä kertaa neljän päivän ruoat jotka mä punnitsen ja purkitan. Käytän pääasiassa vain gluteenittomia tuotteita ja se on käytännössä poistanut vatsan turvotuksen joka on vaivannu mua jo teini-iästä alkaen. Voin syödä pieniä määriä gluteenia, mutta vähänkin suuremmat määrät kerää ilmaa vatsaan. Turvotus alkoi ihan rinnan alapuolelta ja teki raskausmaha-effektin. Nyt ylävatsa on pysynyt litteänä ja alavatsa on se mikä saattaa välillä pömpöttää, mutta se on sitä normaalia ruoan jälkeistä pömpötystä mikä tasaantuu parissa tunnissa.

   

Fiilis on ihan mahtava! :) Kertaakaan ei oo tarvinnu potea nälkää, sillä pyrin syömään säännöllisin väliajoin ja annoskoot on just eikä melkeen sopivat - nälkä lähtee ja tulee kylläinen olo. Tärkeintähän olis syödä pieniä annoksia useita kertoja päivässä, jotta nälkä ei pääse kasvamaan liian isoksi. Nälkäisenä annoskoot kasvaa ja ruokaa tulee syötyä enemmän kuin olisi tarve. Mä ainakin tunnistan itseni tuosta edellisestä lauseesta. No joo. Mitä kaikkea hyvää mä oon huomannu näiden viikkojen aikana? Listasin muutamat tähänastiset havainnot!
   

1. Säästät aikaa

Ruoanlaitto vie aikaa, sitä lienee turha lähteä kiistämään. Musta on ihan kivaa kokkailla ja leipoa, mutta vuorotyö pitää tiettyinä päivinä niin kiireisenä, ettei sille tahdo löytyä aikaa tai jaksamista. On ollut niin helppoa tehdä ruoat kaksi kertaa viikossa, kun töihin lähtiessä ei tarvitse ottaa muuta kuin purkki mukaan. Ja treenien jälkeen on ollut kiva, kun ruoka on tarvinnut vaan lämmittää ja syödä.

 

2. Säästät rahaa

Tää on itselle tärkein asia, sillä ruoka on ehkä se suurin menoerä kuukaudessa. Teen paljon heräteostoksia ja kun noita kauppareissuja on ollut viidestä seitsemään kertaa viikossa, niin rahaakin kuluu sen mukaisesti. Nyt mä käyn kaupassa yleensä kaksi kertaa viikossa jolloin ostan kaikki mitä syön neljän päivän aikana.  Kaupasta ei tuu osteltua sitä mitä mieli tekee, koska kotona on varattu ruoka neljälle päivälle ja se ei säily juuri tuota kauempaa. Näin ollen viikossa on väkisinkin vain ne kaksi päivää (ruoanvalmistuspäivät) jolloin voi halutessaan ostaa jotain speciaalia ennen kuin valmistaa taas tulevien päivien ruoat! Karkeasti arvioituna mun heräteostokset on vähentyneet 80 prosentilla ja se näkyy kukkarossa. Vuokran ym pakollisten menojen jälkeen mä pystyin maksamaan mun kameran loputkin osamaksut ja siirtämään vielä säästötilille useamman satasen ilman, että se teki taloudellisesti tiukkaa. Eiköhän se kerro jo tarpeeksi. ;)
                       

3.  Ruokahävikki vähenee

En halua tietää paljonko meillä menee vuodessa ruokaa roskiin, koska ne määrät on jotain niin järkyttävää. Tähän löytyy syy ihan tuosta ylempää, nimittäin ne heräteostokset. Saatetaan tehdä ruokaa ja syödä sitä se pari päivää, kunnes tekee mieli jotain muuta. Käydään ostamassa uutta ruokaa ja vanha unohtuu kaapin pohjalle ja päätyy sieltä lopulta pilaantuneena roskiin. Nyt ei oo tarvinnu heittää yksiäkään ruokia pois, vaan kaikki mitä kaappiin on ostettu, on myös syöty.

Rakkaudesta venyttelyyn

Tää Olympus on ollut ihan huippu kamera. Jep, uskoisitteko että nää kuvat on otettu kunnon kameralla? ;) Nykyaika on niin kehittynyttä, että mun puhelin toimii itselaukasimena ja näen sieltä miltä mä näytän kamerassa. Kannatti siis satsata kunnon kameraan, tän kanssa tulee olemaan hauskoja kuvaushetkiä. :D

   

Sitten otsikkoon! Kirjottelinkin viime talvena mun aikeista alkaa taas venyttelemään. No, se jäi silloin mutta nyt oon ottanu tän vakavasti ja oikeesti innostunu siitä. Venyttelen joka treenin jälkeen eli noin 3-4 kertaa viikossa. Uskon että jos tahti pysyy samana, niin syksyllä päästään hyviin tuloksiin. :)

Pahoittelut pienistä (mutta tarpeellisista!) blurrauksista! :D

Liikunta-aiheiset kuulumiset

Kukkuu! Mulla on tänään viikon ainoa vapaapäivä ja ajattelin tulla kirjottelemaan välillä mun kuulumisia noin liikunnan näkökulmasta. Aikaa ei oo paljoa koska horisontista lähestyy ukkosrintama, mutta yritän olla nopea! :D

Kävin viime viikolla pitkästä aikaa lenkkeilemässä ja voi miten ihanalta se tuntui! :) Käveltiin sellasta reittiä jota mä käytin paljon vielä silloin, kun harrastin lenkkeilyä. Kävin silloin 3-4 kertaa viikossa noin 6km lenkeillä, mutta kuntosali syrjäytti lenkkeilyn ja lopulta se vain unohtui. Sovittiin Karrin kanssa että pyritään käymään ainakin kerran viikossa yhteisillä kävelylenkeillä. Lenkin aikana on kiva rupatella kaikenlaista ja aikakin menee siivillä kun on hyvää seuraa.

Päätin kokeilla toissa viikolla kuntosalilla järjestettävää HIIT-tuntia. Sen jälkeen kun meidän TYKY-jumppa jäi tauolle, niin oon kaivannu ryhmäliikuntaa ja ennen kaikkea vaihtelua mm. kuntosalitreeniin. Motivaatio ei oo laskenu, mutta mieli kaipaa välillä jotain muutakin sen puntinnoston lisäksi! HIIT-tuntui parhaimmalta ja se muistutti paljon meidän työporukan jumppatunteja, tykkäsin! Hiki tuli ja kropassa tuntui siltä että oon antanu kaikkeni. Mahtavaa, tätä ehdottomasti lisää. :)

Kesäaika

Kesäaikaan siirtyminen ei menny ihan niinku Strömsössä. :D Siirsin kelloni jo illalla, mutta iphone oli siirtänyt sitä vielä lisää ja näin ollen heräsin siis tuntia liian aikaisin. Ihmettelinkin kun kello oli muka 06:56 eikä työpaikalla ollut yöhoitajien autojen lisäksi kenenkään muun autoa. Nyt jälkeenpäin naurattaa etten kyseenalaistanut sitä, että auton kello näytti 04:50 tai että ulkona oli säkki pimeää vaikka oltiin siirretty kelloja eteenpäin. :D

Onneks mulla oli treenikamat autossa joten ajoin suoraan salille. Lähdin tekemään pienellä varauksella kevyttä yläkropan treeniä, koska aamutreenit ei sovi mun kropalle. Mua rupee jostain syystä aina pyörryttämään ja oksettamaan niin paljon, että on ollu pakko lopettaa. Söin ennen treeniä maitorahkan ja join vettä, ei ollu mikään maailman parhain makuelämys. :D Pientä etovaa oloa oli jälleen havaittavissa, mutta onneksi vasta treenin loppu puolella. Töissä mä söin lounasruoan jo klo 9. Yleensä mussutan tuohon aikaan vasta aamupalaa. ;)

Kotiin päästyä otin pienet päivälevot ja aloin katsomaan tv:tä. Söin samaa salaattia kuin töissäkin ja nautiskelin omasta rauhasta. :) Karri oli poikien kanssa pelireissussa ja tuli sitten illalla kotiin. <3

KOTITREENAUSTA

Kotitreenit on loistavia silloin, kun ei jostain syystä jaksa tai ole aikaa mennä kuntosalille. Meillä jälkimmäinen ei tosin ole tekosyy, sillä sali on ihan pienen kävelymatkan päässä. Mutta vaikka mä rakastan salitreeniä, niin mullakin on niitä päiviä kun ei vaan kiinnosta lähteä. Me ollaan innostuttu tekemään nyt myös yhteisiä pikku treenejä. Kotona on myös kivempi käydä eri käsiliikkeet läpi, kun ympärillä ei pauhaa musiikki tai pyöri muita treenaajia. Oon opettanu Karrille myös kahvakuulaliikkeitä, jotka mä puolestaan oon oppinu työporukan jumppatunneilla. Kyllä muuten hiki lentää! ;)

Mitkä on mun tavotteet tälle keväälle? Lihasmassan ylläpito ja kehittäminen sekä muutaman kilon painonpudotus. Mä kuulun siihen porukkaan jonka unelmana ei ole saada kesäksi sixpackia, lähteä kisaamaan bikini fitnekseen tai saada ylipäätään yhtä treenattu kroppa. Liika on aina liikaa. Haluan kuitenkin näyttää siltä, että tän kropan eteen on tehty työtä. Peilikuva miellyttää mua jo nyt, mutta kunhan painoa saatais se 1,5kg-2kg alaspäin niin luulisin että sen jälkeen oon päässyt ns. lopullisiin tavotteisiin.

   

 

Kunhan paranen tästä flunssasta niin homma lähtee todenteolla pyörimään. Viimeisestä salitreenistä on yli viikko aikaa joten tää alkaa pikku hiljaa jo kiukuttamaan. Me ollaan käyty kuitenkin kevyillä kävelylenkeillä jottei tää homma mee ihan laiskotteluksi. Lisäksi oon ottanu polkupyörän käyttöön ja pyrin jättämään autoilun vähemmälle. Eiköhän näillä konsteilla päästä kesäksi kuntoon! :)

Eilisiä ostoksia

Ideaparkista löytyi siis aika paljon kaikkea kivaa. Paljon mustaa, mistä oon yrittäny päästä eroon, mutta ostoskassiin mahtui myös muutama väripilkku! Mulla on muuten tulossa ens viikolla vielä yks vaatepaketti josta on tulossa postausta luultavasti reilun viikon kuluttua. :)

 Urheilutoppi / H&M

Urheiluhousut / H&M

 
Svetari / H&M

Leggingsit / H&M

 Suihkusaippua / Prisma

 Laukku / New Yorker

Pitsinen tuubihuivi / New Yorker

Puulaatikko / H&M

 Pitsipaita / New Yorker

Tiistai 13.tammikuuta 2015

Heippa! Tulin taas kirjottelemaan pikakuulumiset ennen yövuoroon lähtöä. Elämä rullaa kivasti eteenpäin ja arki on pysynyt samanlaisena kuin aina ennenkin. Muru kävi eilen työhaastattelussa ja nyt pidetään peukkuja, että se sais sen paikan. Hakijoita oli kolmekymmentä ja avoimia paikkoja kaksi, joten saa nähdä miten käy. Mulla alkaa reilun viikon kuluttua piiitkä palkallinen loma ja se tulee kyllä tarpeen. :) Mun lomasuunnitelmiin ei kuulu tällä hetkellä muuta, kuin Ideaparkissa käyminen, Lontoon matka, paljon liikuntaa sekä ehdottomasti rentoutumista kotona. ♥

  

♥ Treenirintamalla menee mukavasti. Osallistuin Paremmas Tikis 21 päivässä - haasteeseen ja oon pyrkiny noudattamaan treenejä. Perustettiin myös fb-ryhmä meidän viime vuoden BC-tyttöjen kanssa. Meitä on vielä sata mukana tässä ja tää ryhmä on kyllä mahtava. Jaetaan omia treeniohjelmiamme, annetaan ruokavaliovinkkejä yms. Mahtava juttu! :) Mulla on ollu ajoittain pientä väsymystä ja se on vaikuttanut osittain myös treenaamiseen; pari salikertaa on vaihtunu aerobiseen tai sit on muuten vaan treenattu kevyemmillä painoilla. Ihme kyllä oon tehny silti oman ennätykseni (pysty)jalkaprässissä. Vielä vajaa kuukausi sitten jaksoin 110kg, mutta viikko sitten työnsin 120kg.

♥ Ruokapuoli on mennyt aika samalla tavalla kuin treenitkin eli siis vaihtelevasti. Haettiin reilu viikko sitten Vares-ateriat Hesburgerista ja kyllä se vaan oli niin hyvää! :) Noutoruoka maistuu nykyään paljon paremmalta, kun sitä tulee syötyä paljon harvemmin. Mums. No joo. Pääasiassa ollaan siis syöty hyvin, mutta mulla on ollu päiviä jolloin oon unohtanu mm. syödä. Tätä tapahtuu mun vapaapäivinä enkä tiedä miksi. Ei vaan oo ruokahalua? Työpäivinä on jotenkin niin helppo pitää kiinni ruokarytmistä. Silloin syön paljon, mutta vapaapäivinä taas liian vähäinen ravinto on koitunut ongelmaksi. Pitänee varmaan laittaa muistutukset puhelimeen, että muistan syödä. :D

Gymstick Home Gym- kuntokeskus

"Vähän tilaa vievä Home Gym 1 on kuntokeskus, joka tarjoaa tukevat puitteet monipuoliseen kuntoiluun rauhassa kotonasi. Yhdellä laitteella voit tehdä koko kehoa vahvistavia liikkeitä. Kuntolaitteessa voit treenata esimerkiksi rintalihaksia, hartialihaksia, ojentaja- ja hauislihaksia, alaselän ja käsien lihaksia sekä etureisien lihaksia. 45-kiloinen, suojattu painopakka mahdollistaa tehokkaan kotikuntoilun."

Ostettiin meille marraskuussa Gymstickin kuntokeskus. Meillä oli tilaa ja mietittiin omaa kuntosalilaitetta - tosin ei alunperin ihan näin isoa. Tästä on niin iso apua mun yövuoroviikkoina. Herään yövuoroina klo 16-17 ja työt alkaa klo 20.45 eli musta ei oo lähtemään salille. En käy edes kaupassa ellei ole ihan pakko. Kotona voi tehdä kevennetyn treenin, näin treeniväli ei venähdä liian pitkäksi.

                    
Kuntokeskuksessa on siis 45kg painopakka, mikä tuntuu kyllä paljon suuremmalta kuin kuntosalilla. Tää ei sinänsä yllättänyt, koska oon huomannu saman jo pelkästää kahden eri kuntosalin taljan välillä - toisessa jaksaa enemmän kuin toisessa. Tässä painopakan raskaalta tuntumnen on ennen kaikkea positiivinen asia. Käytän keskimäärin 5-10kg pienempiä vastuksia, mutta saan silti samanlaisen poltteen lihakseen kuin kuntosalillakin.

Rintaprässi ja -punnerruslaite hartioille, rinnalle ja ojentajille

Ylätalja ja alatalja selän ja käsien vahvistamiseen

Reisipenkki jalkojen kiinteyttämiseen ja vahvistamiseen

Hauistanko, hauisliikkeiden ja erilaisten soutuliikkeiden tekemiseen.

Kuntokeskus on mun mielestä just sopivan monipuolinen. Tää on tarkotettu enimmäkseen ylävartalon treenaamiseen, mutta laiteessa on mahdollista treenata myös reisiä. Paketin mukana tuli myös nilkkaremmi pakarapotkuja varten! Se oli joutunut sinne kai vahingossa, koska siitä ei tuotekuvauksessa tai papereissa. Tosin eipä tuo paljoa haitannut. ;D

Sellainen laite se.  Treenataan välillä Karrin kanssa niin, että kun toinen tekee liikettä niin toinen huilaa. Toisen kanssa on hauska treenata, mutta kuntosalilla me keskitytään täysin omiin treeniohjelmiimme. Saatetaan pitää välillä pientä silmäpeliä taukojen aikana, mutta kumpikaan ei mee häiritsemään toista kesken treenin. On jännää, miten toisen pelkkä läsnäolo tuo ihan eri fiiliksen treeniin. Positiivisella tavalla tietysti. :)
            

Ps Tämän innoittamana on hyvä sulkea kone ja lähte tekemään jalkatreeni. Sen jälkeen käydään kaupassa ostamassa huomiset herkut. Viideltä meen takaisin kuntosalille treenailemaan työkamujen kanssa!