Liikunta-aiheiset kuulumiset

Kukkuu! Mulla on tänään viikon ainoa vapaapäivä ja ajattelin tulla kirjottelemaan välillä mun kuulumisia noin liikunnan näkökulmasta. Aikaa ei oo paljoa koska horisontista lähestyy ukkosrintama, mutta yritän olla nopea! :D

Kävin viime viikolla pitkästä aikaa lenkkeilemässä ja voi miten ihanalta se tuntui! :) Käveltiin sellasta reittiä jota mä käytin paljon vielä silloin, kun harrastin lenkkeilyä. Kävin silloin 3-4 kertaa viikossa noin 6km lenkeillä, mutta kuntosali syrjäytti lenkkeilyn ja lopulta se vain unohtui. Sovittiin Karrin kanssa että pyritään käymään ainakin kerran viikossa yhteisillä kävelylenkeillä. Lenkin aikana on kiva rupatella kaikenlaista ja aikakin menee siivillä kun on hyvää seuraa.

Päätin kokeilla toissa viikolla kuntosalilla järjestettävää HIIT-tuntia. Sen jälkeen kun meidän TYKY-jumppa jäi tauolle, niin oon kaivannu ryhmäliikuntaa ja ennen kaikkea vaihtelua mm. kuntosalitreeniin. Motivaatio ei oo laskenu, mutta mieli kaipaa välillä jotain muutakin sen puntinnoston lisäksi! HIIT-tuntui parhaimmalta ja se muistutti paljon meidän työporukan jumppatunteja, tykkäsin! Hiki tuli ja kropassa tuntui siltä että oon antanu kaikkeni. Mahtavaa, tätä ehdottomasti lisää. :)

Minun päiväni 24.11.2014

 6.45 - 8.00

Heräsin tänään jo klo 6.45. Valmistin itselleni aamupalan ja kävin herättämässä Vempun. Karrillakin on tänään vapaapäivä, mutta ei raaskittu herättää sitä ihan näin aikaisin. Syötiin aamupalat ja lähdettiin Venln kanssa kaksin aamulenkille. :)

8.00 - 9.30

Kävin aamulla suihkussa ja kirjottelin sen jälkeen opiskelijan päättöarvioinnin loppuun. Fiilikset oli tosi haikeat näiden 1,5vuoden jälkeen, mutta toisaalta onnelliset C:n puolesta. Meillä suomalaisilla on kyllä niin paljon opittavaa ulkomaalaisista. Ei voi kuin ihailla sitä ystävällisyyttä, aitoutta, rohkeutta ja intoa mitä näiltä tytöiltä löytyy! ♥ Tosin ensi viikolla alkaa taas uudet kujeet, sillä saadaan Kaliforniasta opiskelija C:n tilalle. Ja musta tulee todennäköisesti sen ohjaaja! 8)

9.45 - 10.30.

Kun olin saanut hommat hoidettua, niin otin karvaturrin mukaan ja lähdettiin käymään töissä. Palautin päättöarvioinnin ja käytiin samalla moikkaamassa työkavereita ja asukkaita. Rapsuttelijoita riitti melkein jonoksi saakka ja Venla nautti. ♥

10.45 - 12.00

Karri kävi hoitamassa omia asioita ja tuli hakemaan Venlan vähän ennen yhtätoista. Kaksikko lähti kotiin ja mun matka jatku kuntosalille. Tein jalkatreenin ja se meni niin hyvin, että nyt jälkeenpäin tätä postausta kirjottaessa pakarat on vieläki vähän juntturassa. :-D Treenin jälkeen on ihana mennä rentouttavaan suihkuun. Joku kerta kun mulla on kunnolla aikaa, niin meen uimaan ja lillumaan poreisiin. Aij että. <3

Kotimatkalla. Pienen kaupungin etuja on kyllä ehdottomasti lyhyet välimatkat. Asioitpa sä sitten missä tahansa, niin joka paikkaan on 2-10min ajomatka, riippuen liikennevaloista. Työmatka on 1,5km ja salille saman verran. Eli töistä on helppo poiketa kuntosalille, koska sinne on puolen kilometrin matka. Ja toiselle kuntosalille jossa tehdään aina yhteistreenit Karrin kanssa, on meidän kotoolta huimat 300m. :-D

12.30 

Tänään lounaaks oli broilervuokaa raejuustolla ja salaatilla. Niin helppoa, nopeeta ja herkullista. Syödään edelleen paljon kotiruokaa, käyetään ruoanlaitossa voita ja kermaa. Ruoka on meille pääasiassa polttiaine, mutta samalla myös nautinto jonka kuuluu maistua hyvältä. Meidän keittiössä ei enää synny mitään gluteenittomia ja maidottomia"fitnessruokia" ellei sitten haluta mielenkiinnosta kokeilla. Mutta jos meillä kokataan, niin meillä kokataan ihan oikeaa maukasta ruokaa. ♥

14.25 - 15.00

Päivälenkin aika. Kierrettiin sama lenkki kuin aamulla. Ulkona kävi niin kylmä viima, että puolet lenkistä oli kyllä yhtä tuskaa. Tuulitakki ja tuulihousut olis ollu nyt kova sana. ;) Haha.

15.00 - 15.15

Tää hepuli-iita on aina täynnä energiaa ulkoilun jälkeen joten heiteltiin palloa ja riehuttiin vinkuleluilla, kunnes väsy iski ja toinen läks päiväunille. :D Nuff. <3

16.30 - 17.30

Valmistin meille päivällisruoaksi makaronilaatikkoa. Mä laitoin pitkstä aikaa siihen sipulia ja namnam, kyllä se vaan tuo tosi paljon lisää makua ruokiin!

18.00 - 18.45

Ruoan jälkeen on hyvä lähteä kauppaan, niin säästyy heräteostoksilta. ;) Tää loppukuu on ollu rahallisesti tosi tiukkaa aikaa, koska jouduin ostamaan uuden tietokoneen. Lisäksi me ostettiin alennuksesta kuntoilulaite josta teen oman postauksen kun kerkeän. Siihen päälle vielä vuokra, auton osamaksut ja muut laskut. Onneks asutaan yhdessä ja ruokakulut puolittuu, mutta meilläkin on omia ruokaostoksia jotka maksetaan omista rahapusseista. On kyllä tullu mietittyä sitä, miten kiitollinen täytyy olla että on vakituinen työpaikka! 

 19.00 - 20.00

Kotiin päästyä alotin leipomaan piimäkakkua. Löysin netistä todella hyvän reseptin ja halusin kokeilla sitä jo valmiiksi, sillä ajattelin tehdä tällasen Karrin valmistujaisjuhliin. Resepti oli todella hyvä ja kakku äärettömän maukas. Siitä ei tullu lainkaan kuiva eikä se jäänyt sisältä raa'aksi. Mulla oli normaalia pienempi vuoka ja taikinaa jäi sen verran yli ettei se olis riittäny toiseen samanlaiseen kakkuun, joten käytin mielikuvitustani ja laitoin lopun taikinan donitsivuokiin. :D Namm. 

20.00 - 21.00

Loppuilta menikin tv:tä katsellessa. Karri siivosi yhtä huonetta ja järjesteli vaatekomeroa, mä nautin kaurakaakaojuomasta ja hyvistä tv-ohjelmista kera koiran. ♥ Käytiin illan aikana kolmistaan pienellä iltalenkillä ja tultiin sitten kotiin rauhottumaan.

 23.00 - 23.45

Illemmalla me tehtiin vielä omia juttuja, selailtiin puhelimia ja juteltiin niitä näitä. Käytiin nukkumaan joskus klo 23.45. Tää päivä oli ollu todella pitkä. Voi kun toi unirytmi sallis useamminkin aikaiset herätykset, koska kun nukkuu pitkään niin päivät menee hujauksessa ohi. Joka kerta kun katsoin kelloa tämän päivän aikana, niin se oli paljon vähemmän mitä oletin. Aina oli yhtä huojentava olo ja totesin, että "ai se on vasta noin vähän." :)

Muutama sananen aamuaerobisesta

Mun täytyy myöntää että mä pelkään pimeetä. En uskalla lähteä yksin lenkille enään klo 20 jälkeen enkä klo 05 aamulla, jos silloin on pimeää. Mua harmittaa että pystyn suorittaa aamuaerobisia joko vapaapäivänä tai iltavuorona. Oon kuitenkin päättäny että heti kun nää aamut kirkastuu, niin mä pistän aamuvuoroina herätyskellon soimaan jo klo 05 ja lähden 45minuutin lenkille.

Eilen oli tosi liukasta. Sydäntä riipaisee muistella miten keväinen ja lämmin ilma täällä oli vielä perjantaina! Nyt maa on valkoinen ja tiet jäässä. En tykkää yhtään, meinasin jo lentää perseelleni yhdessä alamäessä. Vastaantulevat autoilijat sai varmaan kunnon naurut mun hienojen muuvien ansiosta, kun yritin tasapainoilla jään päällä. ;)

Ulkoilua

Meidän piti lähteä tekemään rappustreeniä mut rappuset oli varattu eikä jaksettu jäädä odottelemaan joten jatkettiin matkaa näissä ankeissa maisemissa. Mua se ei oikeestaan haitannu vaan päin vastoin - olin onnellinen että kura lensi eikä kävelyteillä ollu juurikaan jäätä. Käveltiin reippaat 6km ja vedin muutamat punnerrukset uimarannan penkillä. Tein kotona vielä oman kotitreenin johon sisälty kahvakuulailua, vatsoja, lankkuja, wallsquateja, kyykkyjä, vipunostoja yms.

Ensi viikolla on luvassa kahdenlaisia rappustreenejä, BC:n ja Annan blogissakin ollut rappustreeni. BC:stä puheenollen.. Haluun avautua koska asia vaivaa mua. Viime viikot on menny suoraan sanoen penkin alle. Oon ottanu kauheesti paineita tästä ja stressannu. Oon turhautunut kun oon tahtomattakin ruvennu miettimään kaikkea sitä mitä mä en saa syödä, oli se sit terveellistä tai epäterveellistä. Oon sortunu syömään kaikenlaista enkä kehtaa edes kertoa miten sivuraiteilla tää tyttö on välillä käyny. Roskaruokaa en oo kuitenkaan suuhuni laittanu ja se on hyvä!
 
Turhauttaa niin paljon. Mulla ei ollu mitään ongelmia mun mielitekojen kanssa ennen tätä dieettiä. Nyt kun joutuu kieltämään myös niitä terveellisiä ja omia lempiruokia, niin mua jotenkin ärsyttää ja harmittaa. Tiesin ettei tää tuu olemaan helppoa, mutta en ajatellu tän olevan näin vaikeeta. Päärunko on kuitenkin pysyny kasassa; syön ja punnitsen aina aamupalan, lounaan, päivällisen ja iltapalan sekä pyrin juomaan vähintään 2L vettä (jos juon sen 3L tai enemmän niin juoksen koko päivän ajan noin vartin välein vessassa, koettu on.) Kuten äskeisestä voi lukea niin mun ruokavaliosta puuttuu se välipala. Siihen on kuitenkin tullut nyt muutos ja kävinkin hamstraamassa proteiinipatukoita. Ajatus maitorahkasta tai smoothiesta on tuntunu ylitsepääsemättömältä koska ateriavälit on niin lyhyitä ja ateriat itsessään täyttäviä, ettei nälkä pääse yllättämään->ruokaväli venynyt pitkäksi ja tämän myötä mielihalut eri ruokia kohtaan kasvaneet liian houkutteleviksi. Protskupatukoita on paljon mielekkäämpi ja vaivattomampi nauttia joten ne on ollu kuvioissa nyt pari päivää. Kyllä tää tästä! Muilla on ollu tankkauspäiviä, mä oon jättäny sen välistä ja pidän sen vasta sitten kun oon vetäny viisi viikkoa ilman yhtäkään mielitekoa.
 
Tällä hetkellä tuntuu että oon oikeilla raiteilla ja jos homma jatkuu samaan malliin niin mä vedän tän vielä kunnialla loppuun. Mun tankkauspäivähän osuis sitten suoraan meidän Lontoon-reissulle joten sitäkään ei tarvi stressata! Mä aion näyttää ihmisille että musta on tähän: en oo häviäjä tai luovuttaja, mä pystyn tähän, vieläpä näätte! :)

Reippailua pienen ystävän kanssa

Käveltiin tänään mun vakio lenkkireitti ja ihailtiin kauniita maisemia. Tää kaupunki on talvella (ja kesällä) tosi nätti ja oon ilonen etten asu missään isommassa kaupungissa. Toisaalta oon edelleen sitä mieltä että musta tulee vielä joku päivä tamperelainen. Ulkona oli pakkasta -12 ja mun varpaat oli ihan jäässä, mutta se ei oikeestaan haitannu kun seurasin mun vierellä vipeltävää nelijalkasta hännän heiluttajaa. Puin sille päälle tollasen teddyvuorella vuoratun toppaliivin koska mun teki niin pahaa kun olin ite ku joku Michelin-ukko ja palelin silti. Iuh, ihana kamala talvi. Kohta puen ihan kunnon kengät ja käydään tekemässä vielä 4km iltalenkki, tällä kertaa Karrikin tulee meidän mukaan. :) Tässä kuvia iltapäivän lenkiltä.

Pari sanaa lenkkeilystä

Nyt ollaan jo lokakuun puolessavälissä ja lenkki kulkee enemmän kuin hyvin. Oon lenkkeilly yhteensä 90km kahden viikon aikana ja se on mulle tosi hieno saavutus. Tein eilen pitkästä aikaa 10km lenkin jonka jälkeen mun jalat oli kyllä ihan loppu. Oon tehny kevään jälkeen max.8km lenkkejä joten noi tosi pitkät lenkit on ollu toistaseks sellasia speciaali-rykäsyjä joita ei tuu kovin usein tehtyä. Mulla oli eilen jalat ihan rakoilla ja väsytti et tein itelleni jalkakylvyn ja hoidin jalat perusteellisesti.

Mun on pitäny pitää jo monta päivää lepopäivä mut aina oon innostunu lähtemään lenkkeilemään. Tänään oon kuitenki ottanu ihan rennosti ja varmasti vielä huomisenkin jotta kroppa saa tarpeeks lepoa. Ongelmana on vaan se että ulkona on ollu upeet ilmat ja luonto on ällistyttävän kaunis joten en malttais millään jäädä kotiin. On tää syksy vaan niin ihanaa aikaa!

Tuulahdus syksyä!

Mulla on taas vapaapäivä ja Karri peitteli mut lämpimästä aamulla ennen kuin lähti seitsemäks töihin. Nukuin tunnin kunnes päätin iteki nousta. Mietin kyllä lenkille lähtöä mutta väsytti niin paljon ettei olis millään jaksanu. Lopulta kaunis auringonnousu ja viileä ilma veivät voiton, puin päälle ja lähdin reippaalle kävelylenkille kaupungille. Tällaset aurinkoiset aamut on siitä kivoja että lenkille voi lähteä ilman mitään naaman fiksailuja koska riittää kun laittaa arskat silmille ja painelee ulos. ;)

 

Tänään oli kyl ihan syysfiilis. Ilma oli sen verran viileä että oli pakko pukea kevyt takki päälle ja kietoa kaulahuivi kaulalle. Oon yleensä kuulunu siihen porukkaan joka fiilistelee kesää niin kauan kunnes lehdet alkaa kellastumaan ja ilma oikeestikin kylmenemään. Musta on tullu parissa vuodessa ihan syysihminen, iloitsen siitä että kohta on syyskuu, ilmat viilenee, luonto muuttaa värejään ja saan kaivaa loputkin neuleet ja kaulahuivit esille! :) Nyt hipsin suihkuun, rupeen syömään aamupalaa ja pesemään pyykkejä. Ihanaa alkavaa syksyä kaikille.<3

Shame on me

Hehkutin pari päivää sitten sitä että alan syömään terveellisesti ja käytiin sit eilen lenkin yhteydessä syömässä kiinalaisessa. Ei saatana. Meillä oli ihan törkee nälkä joten ei muuta kun meidän lempparipaikkaan lounastamaan. Syötiin alkupalaks Peking-keittoa jossa oli kanaa, kasviksia yms. Pääruoaks oli kanaa talon tapaan joka on siis ihana sweet and sour kastike. Karri otti härkää hapanimeläkastikkeessa, sekin tosi hyvää. Meidän aterioihin kuulu myös jälkiruoaksi friteerattua banaania jäätelön ja vaahterasiirapin kera. Omnomnom!

 

Taivaallista! ♥

Uudet juoksukengät: Asics GT-2000

Kotiuduin eilen Ideaparkista kera uusien juoksukenkien. Käytiin kaikki mahdolliset urheiluliikkeet eikä mistään meinannu löytyä omaan jalkaan sopivia. Tai jos sellaset sattu löytämään niin oma koko oli tietysti loppu tai sitä ei ollu tietyssä mallissa ollenkaan. Löysin lopulta Intersportista just oikeenlaiset, malliset ja kaikin puolin omaan jalkaan sopivat ja silmää miellyttävät Asics GT-2000 kenkät. Kukkaro huus hoosiannaa mutta ainakin tämän päiväisen ensimmäisen koeajon perusteella se kaikki on ollu sen arvoista.

 

Karri etti itelleen kans sopivia kenkiä ja oikeanlaisten kenkien löytämiseksi testattiin askellus. Myyjä ehdotti samoja kenkiä mitkä mä olin päättäny jo ostaa, ei vaan sillon vielä tajuttu sitä. Tänään aamulla huomasin sit et kävipäs hauska tuuri, kummallakin samat tossut mutta vaan eri värisinä. :)

Ps Lisää ostoksista myöhemmin. Tää oli mun ainoo vapaa tällä viikolla joten ostospostausta luvassa joko lauantaina tai maanantaina. Nyt aletaan pelaamaan lautapeliä (legendaarista! :D) ja myöhemmin katotaan joku leffa. Tsau!

Lenkkeily-shaibaa

Eilen oli sit niin sateinen päivä kun vaan voi olla. Naureskelin kun joka toinen itki fb:ssä kurjaa ilmaa mutta päätin kerrankin pysyä positiivisena ja olla ryhtymättä samaan. Sain jostain loistoidean lähteä lenkille keskelle kaatosadetta. Karri kysy et oonko tosissani ja väitti ettei todellakaan lähde mukaan mut kyl se sit kuitenkin lähti. Siellä me sitten jolkoteltiin sateenvarjojemme kanssa ja näytettiin varmaan tosi fiksuilta. :D

       

Mun pitäis investoida uusiin juoksukenkiin. Nykyiset kelta-mustat Adidaksen kengät on Karrin pikkuveljen vanhat. Nää on ollu tosi hyvät mutta ikä ja kulutus alkaa painamaan ja sen tuntee juostessa. Lupasin (taas) viedä siskon shoppailemaan joten toivottavasti silloin löytyis jotku hyvät kenkulit.

    

Lenkki-Penat!

Kaivoin mun vanhan pikku-Canonin pölyistä ja päätin ottaa tän mukaan tämän aamuiselle kävelylenkille. Jätin tän käytön vähemmälle silloin kuin ostin järjestelmäkameran. Selvis myös et olin sössiny mun asetukset joten ei ihme että kuvat oli aiemmin tosi rakeisia. En olis uskonu että tällä saa vieläki näin hyviä kuvia. Jospa rupeisin kuvailemaan nyt enemmän arkipäiviäni kun on kamera joka kulkee näpsästi pienessäkin käsilaukussa!

  

 

 Rakkauspakkaukset♥

Ennätykset paukkuu!

Ihan huikee fiilis! Jos olisin nipistäny niin olisin päässy saman vartissa mutta kun kroppa pistää vastaan vaikka tahtoa olis enemmän. Oon vasta kesän myötä ruvennu juoksemaan ja ne kunnon juoksulenkit mahtuu suurin piirtein yhden käden sormiin eli amatööri-tasolla ollaan! ;D

Matka: 3,02km

Aika: 0h 16min 25sek

Keskinopeus: 11,0km/h

Keskivauhti: 05:26min/km

Maximi nopeus: 13,2km/h

Kalorit: 163kcal

 

Tein samalla epävirallisen Cooperin-testin, jota en etukäteen edes suunnitellut. Laitoin trackerin päälle puoli minuuttia ennen juoksun alottamista ja matkan aikana oli ylämäki joka pikkusen hidasti etenemistä. Koska juoksu eteni hyvin ilman pysähtymisiä niin päätin samantien juosta sen 12minuuttia putkeen ja katsoa mihin tää tyttö pystyy. Tulokseksi tuli komiat 2200m mihin oon enemmän kuin tyytyväinen!

NICE RUN WITH NICE LADYS ♥

Elämäni ensimmäinen Nice Run takana ja oli toooosi mahtavaa kera työporukan! Mun hyvän ystävän, Niinan, äiti oli kipeenä joten Niina tuli sen tilalle ja liitty meidän vihreeseen hoitsu-tiimiin. Ensin meitä lämmiteltiin ihanilla Hunkseilla, sitte oli yhteinen alkulämmittely ja sen jälkeen päästiinkin juoksemaan! Mä jaksoin vetää 5km pysähtymättä aikaan 37min ja oon siitä niin ylpee! Tätä aiemmin oon jaksanu juosta max 1,6km pysähtymättä. Mun piti nauhottaa koko lenkki Sports Trackerilla mutta puhelin luiskahti puolessa välissä mun kädestä ja sammu - great! :D

ENS VUONNA UUSIKS! :)

Toukokuun harjoitusten yhteenveto!

Taas se aika kuukaudesta kun on aika tehdä pieni yhteenveto ST:n tallentamista harjoituksista. Mukaan mahtuu kävelyä, pyöräilyä ja juoksua.

 Harjoituksia: 32
Aika: 26h01min
Matka: 215,51km
Energia: 7557kcal

 

Vasemmassa kuvassa poseeraa 54,5kg ihrakasa ja oikealla 52,1kg painava laihaläski. Oon ilonen siitä että oon laihtunut - tai ennen kaikkea kiinteytyny. Oon silti tosi pettyny itteeni ja siihen etten oo saanu enempää aikaseks tän vajaan neljän kuukauden aikana. Liikun tosi paljon ja teen fyysisesti raskasta työtä. Tässä sen huomaa kun ihminen kuvittelee että jos se liikkuu tarpeeks paljon niin se voi syödä miten haluaa. En oo tyytyväinen. Joka viikko, kuten tänäänkin, huomaan taas lupaavani jättää ne herkut viimeistään nyt pois. Mutta kun se ei vaan onnistu. Tiedän että oon ankara itelleni enkä oo ikinä tyytyväinen siihen miltä näytän. Se on tosi surullista. Oon kuitenkin tyytyväinen vasta sitten kun mulla on kiintee perse, kapeat reidet ja litteä maha ilman vatsamakkaroita tai jenkkakahvoja. Olen puhunut, treenit jatkuu!

No ne elämän pienet ilot

Löysin mitä mainioimman version iltalehti.fi:stä - iltasaatana.fi. Uutisten lukeminen ei oo koskaan ollu näin hupaisaa ja hilpeetä. :D Toisaalta hulluilla nyt onki halvat huvit, mulla ne on ihan ilmaset!

Käytiin kävelemässä 8km lenkki ton kehvelin kanssa. (Mun pyllyki on saanu kuvassa uusia muotoja!) Se lukeutuu ehdottomasti parhaimpiin arkisiin juttuihin mitä mun elämässä pyörii. Voi höpötellä ja hullutella mutta samalla tulee liikuttua.

Toinen tällanen pieni ilo on ihan vaan nukkumaan meno.  Kuulostan varmaan niiiin retardilta. Vuosien aikana on vaan oppinu arvostamaan sitä että on joku jonka kainaloon saat joka ilta nukahtaa. Ja että se ihminen on sellanen joka kestää sun puheripuleita jotka ajottuu sopivasti just niihin hetkiin kun pitäs sulkea silmät ja pistää unta kaaliin. Se jaksaa vielä viimeseenki asti mumista sulle epämääräsen vastauksen ennen kuin nukahtaa. Hehee. ♥

Just another sunny day

Tänään on ollu taas ihan mahtava ilma.

Lähdettiin murun kanssa vaanimaan fasaaneja, riehumaan ja nauttimaan ihanista järvimaisemista. Rannalla meitä ilostutti pieni silkkiuikku joka ui ja sukels ihan siinä meidän edessä. Näitä päiviä lisää. <3

Aamulenkki

-23 pakkasta ja me hullut lähettiin aamulenkille!

Lupasin pitää tänään lepopäivän koska en oo tiistain jälkeen malttanu jäädä kotiin lorvimaan. Sitä paitsi tällä viikolla on ollu niin upeita ja aurinkoisia ilmoja et nounou, ei näitä voi missata! Heräsin jo seitsemältä ja vilkasin ikkunasta ulos; tästä päivästä on tulossa kaunis! ♥

Lumimyrsky ei ole este, se on hidaste

Ylös, ulos ja lenkille!  Sillähän se läski lähtee. ;)

Tarkkailin tänä aamuna mun kroppaa ja sen muutoksia ja tajusin että mun takapuoli on alkanu kiinteytymään!

       

Huomasin myös sen että pakaroiden appelsiini-iho on alkanu katoamaan. Mulle on kertyny appelsiini-ihoa pakaroihin, kiitos parin vuoden laiskottelun ja herkkuperseilyn. Mulla se tulee näkyviin kun jännittää pakaroita ja kuten moni varmaan tietää niin se näky ei oo mikään kovin imarteleva. Lisäksi vaikkei jännittäiskään niin tietyssä valossa pylly ei vaan näytä tasaiselta. No entäs sitten tänä aamuna? Jännitin vaikka kuinka paljon mutten saanu samanlaista näkyä kuin vielä kuukausi sitten. Eihän se kokonaan oo vielä kadonnu mutta jos tää on mahdollista kuukaudessa pelkällä ahkeralla lenkkeilyllä niin millasessa kuosissa mä oon kesällä kun mukaan tulee myös bodypump?

       

Mun paino ei oo edelleenkään laskenu tai vatsanseutu pienentynyt. Ruokailun kanssa on ollu viime aikoina joitakin lipsumisia, mutta en aio silti antaa periksi. Juhlittiin eilen mun synttäreitä ja söin ihan liikaa herkkuja. Lisäks käytiin viikonloppuna PancoVillassa ja söin juustoaterian, tunnustan! En silti jaksa stressata koska mä kuitenkin liikun paljon ja syön arkisin terveellisesti. Ja nyt kun oon taas todistanu itelleni että lenkkeilylläkin on mahdollisuus saada tuloksia, joskin pidemmällä aikavälillä, niin ei muuta ku pää pystyyn ja eteenpäin! Ulkona riehuu lumimyrsky mutta se ei haittaa mun menoo. ;D

 

Ps Hyvää syntymäpäivää, minä!

Ajatuksia lenkkeilystä

Se tunne kun oot painanu töitä kahdeksan tuntia ja lähdet suoraan työpaikalta pienelle lenkille, joka tosin venyy vähän yli 7km kävely- ja hölkkälenkiksi. Se tunne kun pääset takas työpaikalle, käynnistät auton, ajat jalat vetelänä kotiin, käyt suihkussa ja rojahdat vihdoin ja viimein sohvalle....

 
SE FIILIS ON MAHTAVA!

Mun piti alunperin käydä ihan vaan 2km lenkillä mutta totesin että paskan marjat kerta lenkille lähetään niin sit kans lenkkeillään kunnolla. 7 kilometriä aikaan 57min, en voi olla muuta ku tyytyväinen! Nyt kun olin yksin lenkillä niin pääsin hölkkäämäänkin vähän pidempiä matkoja. Mun ja Karrin kestävyys on vähän eri tasoa, ei sillä että Karrin kunto olis huono. Ei munkaan kestävyys oo mitään huippuluokkaa mutta oon silti tosi tyytyväinen koska oon lenkkeilly tällä tyylillä viimeks 2011. Sen jälkeen on tullu lenkkeiltyä ihan vaan satunnaisesti ja muutaman kilometrin lenkkejä. Mä en halua väsyttää Karria tai viedä innostusta koko touhusta sillä että me rehkitään liikaa. Karri on hyvää vauhtia innostumassa tästä ja se totes eilen ihan suoraan että tää on tehny sille ihan hemmetin hyvän olon vaikka tätä on takana neljä päivää. Voi luoja miten onnellinen olo mulle tuli! Mutta toisaalta mä en ihmettele koska mitä muutakaan voi odottaa pariskunnalta jolle sohva on ollu helvetin kauan liikuntaa tärkeämpi? Mulla on ainakin ihan super hyvä fiilis ja oon niiiiiin innoissani!

 

Mutta mä en pystyis tähän yksin. En ainakaan ihan vielä. Me motivoidaan toinen toisiamme koska Karri ei saa aikaseks lähtee lenkille yksin ja mua motivoi hyvä lenkkiseura. Karrin kanssa jaksaa tehdä pitempiäki lenkkejä ilman puuduttavaa fiilistä ja aika menee paljon nopeemmin. Toki silloin tällöin on pakko mennä yksin lenkille kuten tänään, koska Karrilla on töiden jälkeen iltaopiskelua. Josko mäkin pitäisin jossain vaiheessa sen lepopäivän kun viikon aikana on tullu käveltyä 45,6km!

Ja jotta nää mun tulevat kirjotukset ei mee liian liikunta-painotteisiks niin ajattelin että olisin perustanu ihan oman treeni-blogin tän blogin kylkiäisiks johon sit olisin kirjotellu enemmän mun viikottaisista urheilusuorituksista, ruokavaliosta ja lisänny tähän aiheeseen liittyviä omia kuvia? Lisäks voisin samalla laittaa kerran viikossa mun painoa jotta pystyy paremmin ihan kokonaisuudessaan tarkkailemaan painon laskua tai nousua verrattuna kaikkeen liikuntaan ja syömiseen. Taidankin aikani kuluks alkaa väsäämään sitä nyt heti! Muutan sen julkiseksi heti kun sinne alkaa kertymään enemmän luettavaa ja katseltavaa. :)

PS KESKIVIIKKONA EKAA KERTAA KUNTOSALILLE SITTE PERUSKOULUN! Onneks Niina tulee mun tueks näyttämään niitä laitteita, en mä muuten sinne kehtais mennä tekee ittestäni naurun alasta ku en osaa käyttää mitää laitetta oikein. :D Saas nähä mitä tästäki tulee.

Tervetuloa terveellinen elämä

Ensimmäinen lenkkeilyviikko alkaa olemaan pulkassa ja kilometrejä on kertyny yhteensä 25,9km. Oon löytäny ison motivaation muun muassa sykemittarista ja puhelimeen ladattavasta Sports Trackerista. Lisäksi oon alkanu hissun kissun laittaa omaa ruokavaliotakin kuntoon. Josko näiden keinojen avulla oltaisiin vihdoin ja viimein rantakunnossa ensi kesänä? Tavoitteena kiinnittää huomiota takapuoleen, sisäreisiin ja vatsan seutuun.
             

Sports Tracker 

Mittaa mm. matkan, ajan ja kulutetut kalorit. Lisäksi se piirtää kävellyn matkan karttaan. Harjoitukset tallentuvat omalle sivullesi ja sieltä on helppo seurailla esimerkiks omaa edistymistä ja aiempia suorituksia. Mua tää on motivoinu ihan hirveesti. Sitä paitsi mulla on paljon enemmän motivaatiota lähtee lenkille kun tiedän nyt reitin jonka avulla tulee lenkkeiltyä riittävästi. Me ollaan Karrin kanssa tehty kahtena päivänä peräkkäin vajaa 8km lenkki samaa reittiä. Eilen me kuitenkin parannettiin aikaa 10 minuutilla ja se on musta hieno juttu! Me ollaan vedetty nää reitit ihan vaan kävellen ja aikaa kului eilen noin 1h 21min. Myöhemmin me aletaan lisäämään myös hölkkää ja intervallia mukaan. Sitä kovasti odotellessa! (Edit: tänään 2.2.13 tuli käveltyä 8,37km aikaan 1h 30min! joten nyt ylitettiin yli 30km raja!)

Sykemittari

Ostin noin kuukausi sitten Beurerin sykemittarin jota on kans tullu käytettyä jonkin verran. Se näyttää kalorikulutuksen lisäksi myös rasvakulutuksen ja tarkan sykkeen sisältäen myös hälytys- ja sekuntikellon. Tää on myös vedenkestävä ja musta ois tosi jees koittaa tätä joskus uimatreeneissä mutta näyttäiskö sekään sitten kauheen fiksulta ja uskallanko ottaa riskiä? Toisaalta oon kyl lukenu aika paljon huonoa sykemittarin käytöstä uinnin aikana mutta saa nähdä, ehkä joskus kokeilenkin.. ;)

Ruokavalio 

Liikunnan lisäks oon alkanu kans tarkkailemaan omaa syömistä. Perunalla, pastalla tai riisillä herkutellaan harvoin ja pieninä annoksina. Niiden tilalle on tullu raejuustoa ja vihanneksia, toistaiseksi lähinnä lemppareita kuten tomaattia ja kurkkua. Tähän alkaa oikeestaan tottumaan eikä perunaa osaa juurikaan enää kaivata. Tällä hetkellä oon ihan hulluna lihaan ja paistettuihin vihanneksiin. Alla BBQ-maustettuja vihanneksia kera HK:n käristeliha, namm! Lisäks alin jääkaapin hylly on pyhitetty vaan vihanneksille ja hedelmille jotka tahtoo jäädä usein piiloon ja sen myötä pilaantua, kun meidän jääkaappi on aina niin täynnä. Mainittakoon vielä entisenä limppari-riippuvaisena että limutkin on vaihtunu melkein kokonaan maitoon tai veteen. En aio olla ittelleni liian ankara ja kieltää limuja kokonaan koska jos me jostain syystä käydäänkin syömässä näiden kuukausien aikana ravintolassa niin en mä voi kuvitella pihviä ilman ranskalaisia ja limua. Mutta eipä pieni herkuttelu silloin tällöin ole pahasta. Ei ainakaan kun vertaa siihen että meillä ollaan herkuteltu lähes joka viikko jollain pikaruoalla, joskus jopa 2-3 kertaa! Joten nyt on aika ottaa itteensä niskasta kiinni.

 

Mun on pakko pystyä tähän. Tai okei, voinhan mä masentua peilikuvan edessä ja pilata sillä koko päiväni koska mä en oo tyytyväinen siihen miltä mä näytän. Mutta tää jatkuu jos multa ei löydy minkäänlaista selkärankaa tekemään asialle mitään. Se ei auta että unohdetaan asia ja käydäänki hakemassa jotain lohdutusruokaa. Mä tahon että Karri olis aidosti tyytyväinen muhun ja mun ulkonäköön. Mä haluan olla itsevarma ja näyttää kesällä hyvältä. Tällä löllökropalla se ei vaan onnistu.

Ja mua masentaa kun tästä ei voi puhua oikeestaan kenellekään paitsi Karrille. Satuin kerran töissä mainitsemaan jotain ja sain niin murhaavia katseita ja "ai mistä sä muka laihdutat?" - kommentteja tuhdeilta kolleegoilta. Työkaverit on ehkä hyväksyny itsensä sellaisina kuin ne on ja se on niille okei, mutta mä en hyväksy itseäni tällaisena. Niin ja oonhan mä työkavereihin verrattuna pieni ruipelo mutta ihmiset ei tajua katsoa asioita mun näkökulmasta. Vaatteiden alle on helppo piiloutua mutta se miltä näyttää ilman niitä... Se on asia erikseen. Mä tiedän että tää kaikki ylimääränen on tullu mun oman laiskuuteni ja huonon itsekurin takia. En oo harrastanu liikuntaa kunnolla ja oon sallinu itelleni kaiken epämääräsen ajattelematta seurauksia. Kyllä mä tiedän miltä mun kroppa näyttää ja mitkä asiat siinä mättää. Mä haluan olla TIMMI!

   

Jossain vaiheessa jos rohkenen niin lisään tänne muutaman kuvan nykyisestä kropastani jotta on jotain johon verrata tässä kuukausien aikana. Eipä tässä muuta, lähen herkuttelemaan hedelmäsmoothiella ja odottelemaan Putouksen alkamista. UHH!

Ps Anteeks kauhee avautuminen. :D Sainpahan vihdoin avauduttua ja kevennettyä hitusen omaa mieltä.