Hiihtämässä

Nyt on menny jo niin monta talvea siihen, että mietin miten kivaa olis mennä pitkästä aikaa hiihtämään. Johan tässä on tullutkin kymmenen vuotta kuluneeksi edellisestä hiihtokerrasta. Hain sukset ja ihan bränikät monot kellarista ja lähdin kokeilemaan, että miten se suksi luistaa. Laduilla vierähti muutama tunti ja tauoilla tuli hörpittyä Whittardin kuumaa kaakaota. Valitsin tällä kertaa kaupungin kupeessa olevat ladut jotka osottautu ihan hyviksi. Huomenna taas uudelleen. Suunnittelin jo, että ensi talvena kun tekniikkakin on jo toivottavasti vähän parempi, ajattelin lähteä vartin ajomatkan päässä sijaitsevaan kansallispuistoon jossa on upeita hiihoreittejä.

Hiihtolenkin jälkeen kuppi kuumaa päivän teemaan sopivasta mukista. :)

Tule jo, syksy!

Eksyttiin pitkästä aikaa ihanalle pururadalle jossa ei olla käyty varmaan vuoteen. Täällä Etelä-Suomessa ruska-aika kolkuttelee jo ovella ja puut ovat alkaneet vaihtamaan väriä. Otin ruskan innoittamana kameran mukaan, mutta pururadalla oli niin vehreää, ettei sitä meidän kaipaamaa syysfiilistä kyllä ihan vielä tullut. :D Luonto oli joka tapauksessa kaunis ja meillä oli hauska kolmen kilometrin lenkki. Loppuun vielä pari mäkispurttia ja leuanvedon harjottelua.

 

Lenkin pääteeksi oli hyvä mennä kauppaan ja päättää, että tää ilta otetaan rennosti. ;) Molempien teki mieli jäätelöä joten päätettiin ottaa Ben & Jerry's jädet, mutta tällä kertaa sellaset mitä kumpikaan ei oo koskaan maistanu! Mä päädyin Satisfy My Bowliin joka sisälsi banaanijäätelöä, toffee- ja keksikastiketta sekä suklaisia paloja. Jäätelö oli hyvää mutta melko ällömakeeta. Tää toimis paremmin esim. suklaakastikkeella! :)

Näiden kuvien myötä on hyvä paneutua tulevaan blogitekstiin joka liittyy tämän hetkiseen dieettikokeiluun. ;)

Vapaapäiväni 3.11.14

♥ Heräsin klo 8:20. Kävin vaa'alla ja otin kropan mittoja ylös, sillä mulla alkaa tänään kymmenen viikon haaste. Söin puolikkaan banaanin, täytin vesipullon, puin päälleni ja lähdin aamulenkille.

♥ Ulkona oli todella märkää ja kolkkoa. Vettä tihkutti ja tuuli, mutta se ei juurikaan haitannut. Pidän motivaatiota yllä tekemällä ainakin alkuun vähän pienempiä lenkkejä. Tällasina päivinä on helppo lähteä lenkille, kun hiukset voi piilottaa huppuun - ei haittaa vaikka olisit millanen pörröpää tai lättänäpää! :D Palasin lenkiltä noin klo 9:15.

♥ Aamupalaksi Nallen kaura&ruis-puuroa raejuustolla, kananmunaa ja aamun lisäravinteet. Toisten aamu ei lähde käyntiin ilman kahvia, mun aamu ei lähde käyntiin ilman aamupalaa ja 0,5l vettä!

♥ Aamupäivällä edessä oli pienimuotoista food prepiä; kanaa, täysjyväspagettia ja pikkuporkkanoita. Jokaiseen ateriaan kuuluu vielä salaatti päälle. Eipähän pääse nälkä yllättämään. ;) Valmistin itselleni samalla lounassalaatin.

♥ Kanasalaattia ja uuden treeniohjelman läpikäymistä.

♥ Ruoan jälkeen pakkasin jo treenikassin valmiiksi.

♥ Unohdin hakea perjantana mun Fitnesstukun paketin ja oon odottanu sitä koko viikonlopun. No nyt mä sain sen vihdoin ja viiiiimein. Tuntuu ku olis ollu joulu, paketti oli täynnä kaikkea kivaa! ;)

♥ Kotiin päästyä mä kuvasin äkkiä paketin sisällön huomista postausta varten!

♥ Noin klo 15:00 oli aika hypätä pyörän selkään ja polkaista kuntosalille. Matkaa oli yhteensä 1,5km.
Tänään oli jalkatreenin vuoro, odotin jo innolla uutta treeniohjelmaa!

♥ Ja ohi on! Treeni kesti noin 50minuuttia. Kaloreita paloi 284 ja rasvaa 37g. Fiilis on mitä mahtavin. Jalkaprässissä nousi 110kg ja pakaralaitteella potkaistiin 65kg. Jalkakyykky tangolla yht. 40kg (tanko 20kg+ 2x10kg). Maastaveto on haasteellinen koska mulla on notkoselkä. En saa selkää täysin suoraksi ja tää johtaa siihen, että mave raskailla painoilla aiheuttaa mulle todella helposti parin päivän selkäkivut. Oon nyt antanu omalle luonteelle periksi ihan terveyden takia ja ruvennut tekemään mavea kevyemmillä painoilla ja pienemmillä toistoilla. Tästä on ollu paljon apua!
 

♥ Treenin jälkeen mä lähdin samantien vielä palauttavalle hölkkälenkille. Ulkona oli edelleen sateinen sää, mutta mä oikeestaan nautin siitä, että sade piiskas mun kasvoja. En käyny salin jälkeen suihkussa joten tää virkisti toodella paljon. Tein yhtä pitkän lenkin kuin aamullakin. Kotiin päästyä mä kävin äkkiä suihkussa ja valmistin itselleni kiireellä päivällisen. Kello tais olla vähän yli 17 ja ruokaväli oli kerenny venähtää vähän liian pitkäksi.

♥ Aah ruokaa, omnom. :D Katselin samalla tv:tä ja lueskelin Fitnesstukun lehteä.
Lisäksi selailin illan aikana twitteriä ja etsin inspiroivia kuvia WeHeartista!

♥ Iltapalaksi maitorahkaa ja mehukeittoa. Sit nukkumaan! ;)

Tervetuloa terveellinen elämä

Ensimmäinen lenkkeilyviikko alkaa olemaan pulkassa ja kilometrejä on kertyny yhteensä 25,9km. Oon löytäny ison motivaation muun muassa sykemittarista ja puhelimeen ladattavasta Sports Trackerista. Lisäksi oon alkanu hissun kissun laittaa omaa ruokavaliotakin kuntoon. Josko näiden keinojen avulla oltaisiin vihdoin ja viimein rantakunnossa ensi kesänä? Tavoitteena kiinnittää huomiota takapuoleen, sisäreisiin ja vatsan seutuun.
             

Sports Tracker 

Mittaa mm. matkan, ajan ja kulutetut kalorit. Lisäksi se piirtää kävellyn matkan karttaan. Harjoitukset tallentuvat omalle sivullesi ja sieltä on helppo seurailla esimerkiks omaa edistymistä ja aiempia suorituksia. Mua tää on motivoinu ihan hirveesti. Sitä paitsi mulla on paljon enemmän motivaatiota lähtee lenkille kun tiedän nyt reitin jonka avulla tulee lenkkeiltyä riittävästi. Me ollaan Karrin kanssa tehty kahtena päivänä peräkkäin vajaa 8km lenkki samaa reittiä. Eilen me kuitenkin parannettiin aikaa 10 minuutilla ja se on musta hieno juttu! Me ollaan vedetty nää reitit ihan vaan kävellen ja aikaa kului eilen noin 1h 21min. Myöhemmin me aletaan lisäämään myös hölkkää ja intervallia mukaan. Sitä kovasti odotellessa! (Edit: tänään 2.2.13 tuli käveltyä 8,37km aikaan 1h 30min! joten nyt ylitettiin yli 30km raja!)

Sykemittari

Ostin noin kuukausi sitten Beurerin sykemittarin jota on kans tullu käytettyä jonkin verran. Se näyttää kalorikulutuksen lisäksi myös rasvakulutuksen ja tarkan sykkeen sisältäen myös hälytys- ja sekuntikellon. Tää on myös vedenkestävä ja musta ois tosi jees koittaa tätä joskus uimatreeneissä mutta näyttäiskö sekään sitten kauheen fiksulta ja uskallanko ottaa riskiä? Toisaalta oon kyl lukenu aika paljon huonoa sykemittarin käytöstä uinnin aikana mutta saa nähdä, ehkä joskus kokeilenkin.. ;)

Ruokavalio 

Liikunnan lisäks oon alkanu kans tarkkailemaan omaa syömistä. Perunalla, pastalla tai riisillä herkutellaan harvoin ja pieninä annoksina. Niiden tilalle on tullu raejuustoa ja vihanneksia, toistaiseksi lähinnä lemppareita kuten tomaattia ja kurkkua. Tähän alkaa oikeestaan tottumaan eikä perunaa osaa juurikaan enää kaivata. Tällä hetkellä oon ihan hulluna lihaan ja paistettuihin vihanneksiin. Alla BBQ-maustettuja vihanneksia kera HK:n käristeliha, namm! Lisäks alin jääkaapin hylly on pyhitetty vaan vihanneksille ja hedelmille jotka tahtoo jäädä usein piiloon ja sen myötä pilaantua, kun meidän jääkaappi on aina niin täynnä. Mainittakoon vielä entisenä limppari-riippuvaisena että limutkin on vaihtunu melkein kokonaan maitoon tai veteen. En aio olla ittelleni liian ankara ja kieltää limuja kokonaan koska jos me jostain syystä käydäänkin syömässä näiden kuukausien aikana ravintolassa niin en mä voi kuvitella pihviä ilman ranskalaisia ja limua. Mutta eipä pieni herkuttelu silloin tällöin ole pahasta. Ei ainakaan kun vertaa siihen että meillä ollaan herkuteltu lähes joka viikko jollain pikaruoalla, joskus jopa 2-3 kertaa! Joten nyt on aika ottaa itteensä niskasta kiinni.

 

Mun on pakko pystyä tähän. Tai okei, voinhan mä masentua peilikuvan edessä ja pilata sillä koko päiväni koska mä en oo tyytyväinen siihen miltä mä näytän. Mutta tää jatkuu jos multa ei löydy minkäänlaista selkärankaa tekemään asialle mitään. Se ei auta että unohdetaan asia ja käydäänki hakemassa jotain lohdutusruokaa. Mä tahon että Karri olis aidosti tyytyväinen muhun ja mun ulkonäköön. Mä haluan olla itsevarma ja näyttää kesällä hyvältä. Tällä löllökropalla se ei vaan onnistu.

Ja mua masentaa kun tästä ei voi puhua oikeestaan kenellekään paitsi Karrille. Satuin kerran töissä mainitsemaan jotain ja sain niin murhaavia katseita ja "ai mistä sä muka laihdutat?" - kommentteja tuhdeilta kolleegoilta. Työkaverit on ehkä hyväksyny itsensä sellaisina kuin ne on ja se on niille okei, mutta mä en hyväksy itseäni tällaisena. Niin ja oonhan mä työkavereihin verrattuna pieni ruipelo mutta ihmiset ei tajua katsoa asioita mun näkökulmasta. Vaatteiden alle on helppo piiloutua mutta se miltä näyttää ilman niitä... Se on asia erikseen. Mä tiedän että tää kaikki ylimääränen on tullu mun oman laiskuuteni ja huonon itsekurin takia. En oo harrastanu liikuntaa kunnolla ja oon sallinu itelleni kaiken epämääräsen ajattelematta seurauksia. Kyllä mä tiedän miltä mun kroppa näyttää ja mitkä asiat siinä mättää. Mä haluan olla TIMMI!

   

Jossain vaiheessa jos rohkenen niin lisään tänne muutaman kuvan nykyisestä kropastani jotta on jotain johon verrata tässä kuukausien aikana. Eipä tässä muuta, lähen herkuttelemaan hedelmäsmoothiella ja odottelemaan Putouksen alkamista. UHH!

Ps Anteeks kauhee avautuminen. :D Sainpahan vihdoin avauduttua ja kevennettyä hitusen omaa mieltä.